小樂斑斑事務所

1.補充水分：晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後會處於缺水狀態，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。

2.預防便秘：起床後及時喝水可以促進胃腸蠕動，預防便秘。

3.調節腸胃：經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更​​好的狀態。

4.使大腦清醒：水會增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

1.食醋
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

2.糖水
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

3.牛奶
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

4.水果
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

不對的內衣穿法可能會造成乳房變形，久而久之可能會產生副乳問題，

這對女生來講，是一個很重要的問題喔，

等到需要穿上小禮服時，這些問題就會跑出來，想要緊急改造也很難了。

所以平常就要注意內衣正確穿法！快來看看正確穿內衣的方法吧！！ 

步驟一：前傾45度

上半身向前傾斜45度，手穿過肩帶，讓肩帶掛在肩上。
注意：如果是直挺著站著穿內衣，很難將乳房全部放入罩杯中， 最後形成錯誤穿戴方式，使乳房變形。

夏日美肌工作最重要的就是防曬。防曬產品種類很多，SPF、UVA、UVB、PA……縮寫術語一大堆，還特別強調它們的功效有多好。其實根據設定，SPF 防曬係數高不代表效果一定好到哪裡去，SPF 15 跟 SPF 30 防曬效果並不是相差一倍，在選購前應該先要有所認識。

打破防曬係數的迷思
一般人在購買防曬產品時，總以為防曬係數愈高就愈好。其實防曬係數只是一個參考數字，實際上還必須依照個人的膚質、日曬反應、皮膚色澤、活動狀況及流汗情形來考量。

日常防護保養只要選擇防曬係數SPF 15 即可，因為SPF15 已可過濾 93.3% UVB；SPF30 則可過濾 96.7% 的 UVB，而 SPF50 可過濾98% UVB，SPF15 和 SPF30 數值差兩倍，但過濾紫外線的能力其實只差了約3.4%，差異性不大，防曬效果與防曬係數間非以等比級數增加，所以不要對防曬係數數字有過度期待與迷思。

避開傷口
化粧品是使用於正常健康肌膚上的產品，肌膚若有傷口、發炎或過敏情形，請勿使用。

皮膚測試

有些女生或女明星為了擠出爆乳效果，特別選擇小一號的內衣，或是塞滿各式填充物擠出胸部，都有可能造成乳房淋巴腺的阻塞，反而造成毒素的停留。

這聽起來或許有點聳動，但是根據美國癌症協會持續20年所做的調查顯示，穿著內衣罹患乳癌風險增高，然而一般人可能會百思不得其解，好端端穿著內衣怎麼會有罹癌風險?

減肥永遠是女生離不開的話題！

相信很多愛美的女生都曾經想過要減肥，但怎樣才能減的成功，

怎樣才能減的健康，就是一個很重要的地方了

畢竟只為了追求短暫效果的減肥，對身體是非常不好的，

誰都想要瘦的美又好看！！！！對吧　各位說是不是？

適當的運動＋少量正確的飲食